КАК ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ БЫТЬ СТРОЙНОЙ И НЕ ГОЛОДАТЬ
» » КАК ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ БЫТЬ СТРОЙНОЙ И НЕ ГОЛОДАТЬ

КАК ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ БЫТЬ СТРОЙНОЙ И НЕ ГОЛОДАТЬ

До 15.00 - углеводы, овощи и белки: 1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день. 2. Любые овощи. 3. Запеченные яблоки - 2 шт. 4.
Категории: Диеты
Просмотры: 31   Дата: 23-07-2018, 13:23
Порций: .
Время приготовления: мин.

КАК ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ БЫТЬ СТРОЙНОЙ И НЕ ГОЛОДАТЬ☝


До 15.00 - углеводы, овощи и белки:✔

1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день.✔
2. Любые овощи.✔
3. Запеченные яблоки - 2 шт.✔
4. Любые белки (см. ниже). ☝

После 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи:✔

1. Мясо (говядина), курица, индейка.✔
2. Любая рыба.✔
3. Морепродукты.✔
4. Яйца.✔
5. Творог.✔
6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире).✔
7. Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень - 1 стакан нарезанных овощей.☝

Правила:✔

1. Не более 1500 кал в день.✔
2. 6-8 приемов пищи (не меньше 6), через каждые 3 часа.✔
3. Углеводы до 15.00.✔
4. Белки в любое время.✔
5. Перед тренировкой не есть за 1.5 часа✔
6. После тренировки в течение 45 минут белок.☝

Последний прием пищи - белок и овощи за 3 часа до сна (кефир - за 1 час до сна).
Кулинарная книга:
Автор: admin | 23-07-2018, 13:23
Просмотров: 31
    
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Добавить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
top-shop.ru